رجيم الكيتو الغذائي هو نظام غذائي يركز على الأطعمة التي توفر الكثير من الدهون الصحية وكميات كافية من البروتين وعدد قليل جداً من الكربوهيدرات، الهدف هو الحصول على سعرات حرارية من الدهون أكثر من الكربوهيدرات، ويعمل النظام الغذائي على استنزاف احتياطيات الجسم من السكر، ونتيجة لذلك ستبدأ في تكسير الدهون للحصول على الطاقة، ينتج عن هذا إنتاج جزيئات تسمى الكيتونات التي يستخدمها الجسم للوقود، وعندما يحرق الجسم الدهون يمكن أن يؤدي أيضاً إلى فقدان الوزن، وهناك عدة أنواع من جدول رجيم الكيتو بما في ذلك النظام الغذائي الكيتوني القياسي والنظام الغذائي الكيتوني الدوري، في هذا المقال نشرح فوائده.
شاهد ايضا الدوري الانجليزي وما هي أهم اخباره في الأسبوع السابق وجدول المباريات
رجيم الكيتو
- يدعم فقدان الوزن
قد يساعد رجيم الكيتو في أسبوع الشخص على إنقاص الوزن.
قد يساعد النظام الغذائي الكيتون في تعزيز فقدان الوزن بعدة طرق، بما في ذلك زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
تتكون الأنظمة الغذائية الكيتونية من الأطعمة التي تملأ الشخص وقد تقلل الهرمونات المحفزة للجوع.
لهذه الأسباب قد يؤدي اتباع نظام كيتو الغذائي إلى تقليل الشهية وتعزيز فقدان الوزن.
في التحليل التلوي لعام 2013 مصدر موثوق لـ 13 تجربة عشوائية مختلفة ذات شواهد.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو يفقدون 2 رطل أكثر من أولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الدهون على مدار عام واحد.
شاهد ايضا اخبار نادي ليفربول وما هي إحصائيات اللاعبين واخبار الأسبوع في الدوري الإنجليزي
الكيتو دايت
وبالمثل أظهرت مراجعة أخرى لـ 11 دراسة أن الأشخاص الذين يتبعون جدول رجيم الكيتو فقدوا 5 أرطال أكثر من أولئك الذين اتبعوا نظاماً غذائياً قليل الدسم بعد 6 أشهر.
التخلص من حب الشباب:
لحب الشباب عدة أسباب مختلفة وقد ترتبط بالنظام الغذائي وسكر الدم لدى بعض الأشخاص.
قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المصنعة والمكررة إلى تغيير توازن بكتيريا الأمعاء
ويسبب ارتفاع السكر في الدم وانخفاضه بشكل ملحوظ وكلاهما يمكن أن يؤثر سلباً على صحة الجلد.
وفقاً لدراسة أجريت عام 2012 من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات.
يمكن رجيم الكيتو أن يقلل من أعراض حب الشباب لدى بعض الأشخاص.
شاهد ايضا فيتامين فارمتون وما هي مكوناته ومدى فاعليته وهل هو مناسب لك أم لا
رجيم الكيتو هو من أفضل الأنظمة الغذائية وقد يساعدك بشكل ملاحظ في التخلص من الكثير من المشاكل الصحية، فهو مميز في إنقاص الوزن وصحة جسمك أيضاً مثل رجيم لو كارب.
شاهد ايضا الدوري الانجليزي اليوم وما هي أهم الانتقالات وأهم العقود الجديدة
__________________________________________________________________
المصادر: