رجيم صيامي، يتبع بعض الأفراد نظامًا غذائيًا سريعًا لفقدان الوزن الزائد، حيث أن لهذا مزايا غير عادية لسلامة الجسم سنخبرك بها من خلال سطورنا التالية.
ما هي حمية الصيام؟
يمكنك إتباع رجيم سريع وسهل وغير مكلف، حيث يعد نوع من النظام الغذائي الذي يتم اتباعه للحصول على الشكل المطلوب، عن طريق الصيام لفترات طويلة (عدم تناول الطعام) لمدة تصل إلى 16 ساعة لعمل المواد الكيميائية والمركبات التي تساعد في استهلاك الدهون المخزنة.
مزايا اتباع رجيم صيام مميز
التخلص من المواد الدهنية في الجسم.
فهو يبني استجابة خلايا الجسم للأنسولين الذي يقي الجسم من مرض السكري.
يقي القلب من العديد من الأمراض، عن طريق تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم.
يهدئ الضغط النفسي والتوتر لدى الناس.
يبني مقدار المؤكسدات في جسم الإنسان.
اقرأ أيضا: رجيم كيميائي لمدة أسبوع.
برنامج رجيم الصيام
تجنب تناول الطعام لمدة 16 ساعة متتالية، وتناول طعامك لمدة 8 ساعات.
تناولي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ووزعيها بين البروتينات والسكريات والفواكه.
أشرب المزيد من الماء، حيث يساعد في التخلص من السكريات والدهون.
ابدأ وجبتك الصباحية بوعاء من الدجاج أو مشروب صحي اللحوم، وتوقف عن مشروبات تحتوى على الكريمة.
تناول وجبتين من العشاء خلال وجبتك الصباحية وتوزيع السعرات الحرارية بين وجبتي العشاء.
ابدأ بتناول الشوربة، ثم بعدها تناول مجموعة من الخضار والبروتينات وأيضا قليل من السكريات.
اقرأ معنا: أفضل نظام غذائي وماهو ريجيم البحر المتوسط.
طرق مختلفة لحمية صيام صحية
مارس التمارين باستمرار، واحصل على فترات راحة طويلة كافية وفي وقت قريب من المساء.
قلل من دخول السكريات والحمضيات العضوية التي تخزن السوائل في جسمك.
اتبع حمية الصيام كما هو موضح أعلاه، بغض النظر عما إذا كنت بحاجة إلى الحصول على لياقة أكثر، حيث أن لها مزايا لا تصدق في التخلص من السموم وتقليل الكوليسترول والمواد الدهنية المنقوعة، على الرغم من قدرتها على حمايتك من مرض السكري، من خلال إمداد خلايا الجسم بالأنسولين.
تعرف على: شركة تنظيف خزانات وأهم المعدات التي توفرها الشركة.
كيف تتبع رجيم الصيام غير المنتظم في رمضان؟
إذا تم تطبيق هذا النظام الغذائي خلال شهر رمضان، فإن ساعات الصيام وأوقات العشاء ليست ثابتة كما هو مبين في تواريخ ليال رمضان الطويل.
على سبيل المثال يمكن أن يكون الصيام بعد عشاء السحور، ويمكن تناوله جيدًا في وقت أقرب إلى حد ما من الآن هو الوقت المثالي، حتى ساعة الإفطار في الساعة السابعة مساءً، بهدف ألا تقل عدد ساعات الصيام عن 12من الساعات، وتتغير هذه التواريخ حسب البلد الذي تعيش فيه.
خلال الوقت الذي يراعى فيه الأكل، يتم تناول بين الفطور والعشاء، طعام شهي من المنتجات الطبيعية كالتفاح، ويسمح بتناول قطعة واحدة من الحلوى كل يوم واختيار نوع من الحلويات الأقل في السعرات الحرارية.
هكذا تعرفنا على أهم فوائد لرجيم صيامي مميز يمكنك إتباعه بسهولة للحصول على أعلى فائدة.
المصدر
اترك تعليقاً